（1）毛大爷的故事

(资料图片仅供参考)

毛大爷今年63岁，红光满面，精神十足，说起话来也是底气十足。自打退休后，他可没闲着，他不爱打牌，不爱钓鱼，他的爱好是打篮球，骑车远行。早晨的篮球场上总能找到毛大爷健硕的身影，每周一次的骑友聚会，更是让人感觉毛大爷就像一个小伙子一样。谈到老年人的性生活时，侃侃而谈，虽然没有以往频次多，但也仍然规律保持着夫妻生活。

（2）吴大爷的故事

吴大爷只有50多岁，仍然工作着，虽然没有那么辛苦，但总看着有一些精神疲惫感。吴大爷和老伴儿生活在一起，儿女也不在身边，每天早上去公园里打打太极拳，偶尔和老伴儿出去旅旅游，也挺悠然。在谈到老年人的性生活时，他说早已没了兴致。风趣地说，他现在过得是“一屋二人三餐四季”的生活。

（3）男人的“更年期”

一提到更年期，很多人认为只有女性才会有。医学上对其有个准确名称叫“围绝经期综合征又称更年期综合征”，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

男人更年期的年龄各不相同的，据统计约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态，是体质状态由盛转衰的转折点。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。女性更年期容易话多、烦躁、易怒等情绪。而男性到了更年期，可能恰恰和女性相反，不是话多，而更可能表现出沉默、对很多事情提不起兴趣包括夫妻生活，其他方面如睡眠质量下降、失眠多梦、记忆力下降等。

（4）正确认识该时期的性功能问题

性功能是每个人的生理本 能，尽管到了更年期雄激素下降，但并不会影响性功能，影响的只是生育功能，而这个时期男性基本已经不会再考虑生育的事情了。对此必须要有一个正确的理解和认识。更年期及老年期的性心理及性接触，已不再是为了生育，而是为了双方感情上的交流，这种特有的精神需要并不会随年龄的增长而消失。作为丈夫，进入更年期后要争取多用性接触来增进两人间的感情。作为妻子则要体谅丈夫。要注意尽力帮助丈夫分担事业与家庭责任方面带来的精神压力。当夫妻性生活不协调时，不妨调整一下性生活的规律或出去旅行，或许换个环境可以让“性”趣盎然。此外，夫妻性生活的本身存在着非常广泛的含义，除性交外，拥抱、亲吻和爱抚，同样也是性生活的内容，同样可获得性欲的满足。

（5）积极应对与改善

注意合理饮食和均衡营养，要做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，应多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，比如一些粗粮和新鲜蔬果等，尽量避免多糖、多盐、多油食品。在烹调方法上宜多蒸煮少煎炸。户外运动不可缺少。每天坚持适当锻炼，并注意量力而行。



标签：